【マツコ会議 】SAM考案の100歳まで動ける体の作り方 誰でもできるの?見逃し情報まとめ

バラエティー

マツコ会議で紹介されたSAM考案のダンス気になるなあ。

9月24日(土)23:00に放送されたマツコ会議で

TRFのSAMさん考案の「100歳まで動ける体作り」が紹介されました。

健康寿命は10歳くらい少ないという日本の平均寿命

いつまでも若いTRFのSAMさん、実は60歳

 

番組で紹介されたダンスの詳細、見逃した時のために

見逃し配信のまとめを紹介します。

マツコ会議 SAM考案の100歳まで動ける体の作り方 誰でもできるの?見逃し情報まとめ

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この記事では

SAM考案の100歳まで動ける体の作り方

SAMってダンスだけじゃなかったの?

体に大切なこと

見逃し配信はあるの?

について紹介しています。

SAM考案の100歳まで動ける体の作り方

番組で放送されたのは、TRFのダンサーとしても活躍されているSAMさんが考案したと言う100歳まで動ける体の作り方

誰でもダンスを考案

 

まさに、誰でもできるトレーニングを紹介

「このままじゃまずい」

「いつまでも踊り続けたい」
そんなSAMが見つけた答えは、ジェロントロジーにあったといいます。

ジェロントロジーとは

年齢を重ねて生じる変化や社会づくりを、医学や心理学、経済学や社会学など幅広い分野から研究する学問のこと

SAMってダンスだけじゃなかったの?

SAMさんといえば

SAMさんといえばTRFのダンサーとして第一線で活躍されているイメージですが、家は代々医者家系。ダンスだけではなく、米国の南カリフォルニア大学デイビスクールでジェロントロジーを専攻し、修士号を修得されるなど文武両道のすごい方なんです。

 

還暦でダンスを続けていて、しかも修士号を修得されるのは並大抵のことではできませんよね。

 

そんなSAMさんが考案したと言う100歳まで動ける体作りのポイントがぎゅぎゅっと詰まっている本書なら、誰でもやってみたいと思いますよね。

 

いつまでも動ける

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「ジェロントロジー? まったくピンと来ないな。それにいまさら勉強なんて……」と最初は思いましたが、よくよく調べると、僕がいま関わっているダンスを通した活動と密接な関係があることがわかりました。ジェロントロジーは年をとること、健康であり続けること、自分らしく生き続けることを学問として捉えているのです。――(本書「はじめに」より)

 

・いつまでも若くいたい

・昔と比べると疲れやすくなった

・昨日の疲れがひと晩寝てもまだ残っている

年齢を重ねるごとに、心身の不調というのは切っても切り離せない永遠のテーマですよね。

そんなときのヒントを得るためのきっかけとして素晴らしい気づきを得ることができるのではないでしょうか。

 

【 読者限定! 特典動画 】

書籍の読者だけが見られる「特典動画」がみられます。

動画内では、書籍でご紹介した「股関節に効くトレーニング」をSAMさんが実演します。

 

実は股関節が自由に動くと言うのは運動のパフォーマンス向上だけでなく、代謝が上がり痩せやすい体づくりには欠かせないポイントなんですよ。

 

本書の目次

序章 いつまでも「自分史上最高」でいるために
第1部 実践編
第1章 運動
第2章 食事
第3章 睡眠
第4章 コミュニティ
第2部 知識編
第5章 ジェロントロジーの哲学
第6章 人間が年をとる理由
第7章 ジェロントロジーで社会を見る

 

本書のいいところは、体づくりの基本から見た目の若々しさまで、ジェロントロジーの科学的根拠に基づいた視点でSAMさんが書き下ろしている点にあります。

その大切な股関節周りを鍛えるために3つのトレーニングが紹介されています。

読者特典で動画を視聴できるのが嬉しいですね。

 

マツコさんにもできるトレーニング

誰にでもできるトレーニングなら、始めてみたいですね。

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体に大切なこと

ジムに行くことよりは体を動かす習慣をつけること

定年後に健康に動けるようになるためにも50歳から体を動かす習慣をつけることがとても大切

 

体が老化すると筋力も落ち、内臓も弱まり、免疫力が弱まり、怪我が治りにくくなる。

長生きする時代になれば、80歳過ぎても元気に動ける体になっていることが必要。

 

老化は20歳をすぎると起こるもの。

 

食生活は大切で、タンパク質を取ること。

たまごかけご飯にたまご2つ

納豆にたまご1つ

 

長寿の地域のことをブルーゾーンという

ブルーゾーンを研究していくと大切なものが見えてくる。

適度な運動

目的意識

適度な赤ワイン

人との繋がり

植物性食品

家族を大事にする

地域との繋がり

肉を食べるなら豚肉

腹八分目がちょうどいい

アボカド

どんぐり茶・どんぐりクッキー

 

ポリフェノールは抗酸化作用で老化防止

縄文人の主食はどんぐりだった。

 

体に大切なことって、実は、みんなわかってるんです。

暴飲暴食に睡眠不足、気づけばメタボで高血圧。

今すぐどうにかすることじゃないからと後回しにしながら、健康診断の結果を気にしている。

気づいた時には糖尿病など、取り返しのつかないことに。

 

腹八分目というのも消化器官を休ませるためにとても重要ですし、添加物や脂っこいものばかりだと内臓に負担をかけるのは分かり切ったことですよね。

 

実際、5日間のファスティングをするとめちゃくちゃ肌が綺麗になりますし、体がとても軽くスッキリしますよね。

まだやったことがない方はぜひ試してみてください。

 

体が動かせるようになれば、怪我もしにくく、代謝もよくなり、肌艶が良くなり、いいことづくめ

3ヶ月で体は変わります。

 

一生の相棒である体と長く付き合うためにも、きっかけ作りにパーソナルトレーナーに教わるのはすごくためになります。

車を初めて運転するのに、教習場に通わないなんて、すごく遠回りじゃないですか。

勉強も、独学より塾に通ってコツを教わりますよね。

体作りも同じなんです。

しっかりと知識をつけることで、一生動ける体作りが可能となります。

私も3ヶ月で14キロのダイエットに成功し、リバウンドをしていないのは、しっかりとした知識を習得し、習慣化できたから。

ベストボディでグランプリを獲得された素敵なトレーナーさんがいるパーソナルトレーニングジム

見逃し配信はあるの?

ネット環境さえ整っていれば

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TverやHuluで視聴が可能となっています。

 

Tverなら、リアルタイム放送終了後1週間無料視聴が可能です。

ただ、広告動画やアンケートなどに応える必要があるため、ドラマに集中したい場合はあまりお勧めできません。

 

一方、Huluなら、広告もなし、視聴期間も1週間などの短期間の制限もありません。

「マツコ会議」を全話無料で配信しているサイトはHuluのみです。

※注意

Dailymotion(デイリーモーション)やPandoraTV(パンドラ)などの海外の動画サイトや、YouTubeなどの違法にアップロードされた動画を視聴すると、画質や音質が悪いのはもちろんのこと、ウィルス感染の危険性があるため、個人情報の漏洩などの被害に遭う可能性も否定できません。

 

Huluなら、

○月額1,026円(税込)

無料配信期間は2週間

○無料期間中に解約すれば料金は一切かかりません。

○見放題作品数は70,000本以上

○ドラマのスピンオフ作品やオリジナル動画が豊富

○登録や解約がとても簡単

 

バラエティーだけでなく、

道枝駿佑(なにわ男子)さん主演の「金田一少年の事件簿」をはじめ、

大西流星(なにわ男子)さん主演の「彼女、お借りします」など、人気のドラマ配信も多いのが特徴です。

他にも・・・

などなど、

人気のドラマの無料視聴はもちろん、テレビでは見られないスペシャルコンテンツも無料視聴が可能なのが人気の秘密です。

 

登録も解約も簡単

Huluの登録は簡単

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無料期間中の解約で、料金は一切かかりません。

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マツコ会議」の無料配信サイトは、Huluのみ。

今なら無料視聴ができて、申し込みも簡単ですね。

無料視聴期間はいつ終了するかわかりません。

Paraviやディズニー+も無料視聴期間が終了してしまいましたね。

 

 

2週間以内の解約なら料金は一切かかりません。

”上記の情報は2022年9月24日時点の情報です。

最新情報は公式サイトにてご確認ください。”

 

 

まとめ

マツコ会議で紹介されたSAMさん考案の100歳まで動ける体作り

SAMさんの著書も気になりますね。

いつまでも動ける

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しっかりと知識をつけることで、一生動ける体作りが可能となります。

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