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イオンの食材で作れるチャーハンレシピって簡単にできるのかな
✅こう言った悩みに応えます。
朝の情報番組サタデープラスで放送された、イオンで買える絶品チャーハンの具材を使ったアレンジメニューを紹介します。
✅本記事のテーマ
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【サタプラ】カリフラワーライス×大豆ミンチ 糖質カット・ヘルシーチャーハンの作り方
✅材料
・お米のかわりに食べるカリフラワー 100ℊ
・大豆からつくったミンチ 50g
・ごはん 100ℊ
・油 大さじ1
・カレー粉 小さじ1
・塩こしょう 適量
・うま味調味料 適量
・お米のかわりに食べるカリフラワー 100ℊ
・大豆からつくったミンチ 50g
・ごはん 100ℊ
・油 大さじ1
・カレー粉 小さじ1
・塩こしょう 適量
・うま味調味料 適量
✅作り方
1. フライパンに油を入れ、大豆ミンチを炒める。
2. カリフラワーを炒め、その後にごはんを入れてさらに炒める。
3. 塩こしょう、うま味調味料、カレー粉で味をつけたら完成!
代用食品の時は濃いめの味付けでOK
カロリーは408kcal
カロリーは27%カット、糖質は33%カットのヘルシーチャーハンに
まとめ
普通のチャーハンよりも歯応えがあって、シャキシャキしていてアクセントになっている
お肉もさっぱり食べられて美味しい
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