【世界一受けたい授業】ゆるジャンプダイエットのやり方 効果を徹底検証

ダイエットしたいんだけどなかなか続かなくて・・・

ベストセラー本とか試したら、本当にダイエットできるのかなあ。

 

こういった疑問に答えます。

バラエティ番組「世界一受けたい授業」でベストセラー&話題の健康本が本当に効果があるのか、忖度なしに検証を行いました。

今回は、

愛媛大学医学部教授 伊賀瀬道也さん著書

ゆるジャンプ・ダイエットを検証してみることに。

本記事のテーマ

【世界一受けたい授業】ゆるジャンプダイエットのやり方 効果を徹底検証

コロナ禍で家に篭る生活が続き、太りがちに。

道具も使わず、ジャンプするでアケでダイエットができると話題のゆるジャンプダイエット

下半身には、太ももやお尻、ふくらはぎなどの大きな筋肉が集中しているため、ジャンプすることで、基礎代謝が上がり脂肪や糖を燃焼しやすくなる。

今回検証したのは、こちらのベストセラー

国立大学教授・医師が考案

1日3分のゆるジャンプで、自身も82kgから72kgのダイエットに成功!

 

自身の肥満体験を克服した

愛媛大学医学部教授 伊賀瀬道也さん著書

ゆるジャンプ・ダイエット

 

 

体験したのは、林家たい平(56)さん

5年前の24時間テレビで100、5キロを走るため、トレーニングを開始し、10キロのダイエットに成功したものの現在はリバウンド

内臓脂肪レベルは14と、標準の10を大きく上回るメタボの危険水域に達する危険な状態。

はたして、ゆるジャンプとはどういったものなのでしょうか。

 

 

体が変わる3つのジャンプを紹介します。

・その場でジャンプ

・手を挙げてジャンプ

・片足でジャンプ

その場でジャンプ

スタンダードジャンプ

ポイント

まっすぐ跳んで同じ場所に着地

バランス力が必要

体の軸がずれないないよう、意識して飛ぶのがコツ

 

マンションなど、下の階が気になる場合は、外で飛ぶなど工夫が必要です。

縄跳びがダイエットに効果的というのはよく知られていますが、これなら、縄跳びが苦手でも、簡単に続けられそうですね。
跳ぶことで、筋トレと有酸素運動のWの効果が期待できる
同じところに着地しているつもりでも、前に行ったり後ろに行ったり、1分を舐めてましたとたい平さん

手を挙げてジャンプ

フィギュアスケートのイメージで跳ぶ

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両手を上げ、可能なら手を組みましょう。

スタンダードジャンプと同様、同じ場所で跳びます。

肩甲骨の周りにある褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪が燃えやすい状態に

難しい場合は、手をあげるだけで大丈夫

好きな音楽をかけて跳ぶと楽しいですよ。

 

体験したたい平さん、これ、痩せそう!と1週間チャレンジすることに。

内臓脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的と言われてきましたが、最近の治験では有酸素運動に筋トレを加えることで、より効果的に内臓脂肪を減らせるといわれている
✅ゆるジャンプを効果を上げるため、毎朝必ずやった方がいいこと。
朝食をとる
食物繊維を多めにとることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができる。
パンなら、食物繊維が多い全粒粉パン
食物繊維が多い、ブロッコリーやわかめなど、バランスのよい食事を心がけましょう。

片足でジャンプ

横上げジャンプ

ジャンプした時に足を左右に出してジャンプ

決して無理はせず、最初はできる範囲でOK

体は正面を向いたまま、左右に傾かないように注意しましょう。

これらのジャンプを

朝 スタンダードジャンプ 1分

昼 フィギアスケートジャンプ 1分

夕 横上げジャンプ 1分

1週間行います

 

食事も根菜類を意識し、食べすぎないように。

まとめ

1週間行ったたい平さん、ウエストに驚く変化が!

ゆるジャンプを1週間行った結果は、

体重は0.8kg減

お腹周りは5cm減

筋肉ではなく体脂肪が落ちているという素晴らしい結果に

 

同じように2週間続けた三十代の女性の場合

35歳女性 体重−2.5kg ウエスト−5.5cm
36歳女性 体重−3kg ウエスト−7.6cm

 

筋肉量を増やし脂肪を落とすことで、リバウンドしにくい体づくりが可能となる

ゆるジャンプダイエットの検証結果は効果ありという結果に

 

 

 

 

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