【ラヴィット】オートミールを使った絶品アレンジレシピ オートミールチャーハンの作り方

オートミールのおかゆも飽きてきちゃったし・・・

美味しそうなアレンジレシピ気になるなあ。

こう言った悩みに応えます

朝の情報番組【ラヴィット】でオートミールを使った絶品アレンジレシピが紹介されましたので、作り方をまとめました。

 

 

✅絶品アレンジレシピ

女性に大人気のオートミール

オーツ麦を加工した食べ物で、白米に比べオートミールのカロリーは半分以下

1食分あたり白米(150g)234kcalに対し、オートミール(30g)は105kcal

食物繊維は約1.3倍、カルシウムは約3倍と美容にもダイエットにも効果があるとここ数年で売り上げが急上昇している

✅おかゆにするのが一般的なところ、ご飯のようにアレンジして食べるのが大流行

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【ラヴィット】オートミールを使った絶品アレンジレシピ オートミールチャーハンの作り方

材料

オートミール 50g

水 80cc

卵 1個

鶏ガラスープの素 小さじ2

干しエビ

ネギ

黒コショウ

ごま油

作り方

❶オートミールに水をかけて軽く混ぜる

❷全体に水が馴染んだら、ラップをせず電子レンジ(600w)で1分30秒加熱

❸ほぐせばごはん化オートミールの完成

❹ごま油、鶏がらスープの素、ネギを入れてかきまぜる

❺卵を混ぜて溶き入れ、全体をよく混ぜたら、電子レンジ(600w)で1分30秒加熱

❻全体を混ぜて黒コショウ、干しエビをふりかけたら完成

まとめ

お粥ばっかりだと飽きるけど、いろんなレシピを試すと飽きずに食べられそう。

早速チャレンジしたくなりますね。

 

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