【ラヴィット】電子レンジで簡単オートミールシーフードドリアの作り方

オートミールのおかゆも飽きてきちゃったし・・・

美味しそうなアレンジレシピ気になるなあ。

こう言った悩みに応えます

朝の情報番組【ラヴィット】でオートミールを使った絶品アレンジレシピが紹介されましたので、作り方をまとめました。

 

✅絶品アレンジレシピ

女性に大人気のオートミール

オーツ麦を加工した食べ物で、白米に比べオートミールのカロリーは半分以下

1食分あたり白米(150g)234kcalに対し、オートミール(30g)は105kcal

食物繊維は約1.3倍、カルシウムは約3倍と美容にもダイエットにも効果があるとここ数年で売り上げが急上昇している

おかゆにするのが一般的なところ、ご飯のようにアレンジして食べるのが大流行

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【ラヴィット】電子レンジで簡単オートミールシーフードドリアの作り方

材料

オートミール 30g

牛乳 80cc

玉ねぎ 20g

シーフードミックス 適量

スライスチーズ 1枚

バター 5g

コンソメ(顆粒)少々

うま味調味料 適量

塩コショウ 適量

青のり 適量

作り方

❶玉ねぎを千切りし、ふんわりラップ

❷電子レンジ(600w)で1分加熱

❸オートミールに牛乳・コンソメ(顆粒)・塩コショウを入れ軽くかき混ぜる

❹加熱した玉ねぎ、シーフードミックス、バター、うま味調味料を加えしっかりと混ぜる

❺ラップをせず電子レンジ(600w)で2分加熱

❻スライスチーズを乗せトースターで焼き目がつくまで焼く

❼青のりをかけて完成

まとめ

電子レンジで簡単にできちゃうので、早速試したくなりますね。

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