ダイエットしたいんだけどなかなか続かなくて・・・
ベストセラー本とか試したら、本当にダイエットできるのかなあ。
✅こういった疑問に答えます。
バラエティ番組「世界一受けたい授業」でベストセラー＆話題の健康本が本当に効果があるのか、忖度なしに検証を行いました。
今回は、
愛媛大学医学部教授 伊賀瀬道也さん著書
ゆるジャンプ・ダイエットを検証してみることに。
✅本記事のテーマ
【世界一受けたい授業】ゆるジャンプダイエットのやり方 効果を徹底検証
コロナ禍で家に篭る生活が続き、太りがちに。
道具も使わず、ジャンプするでアケでダイエットができると話題のゆるジャンプダイエット
✅今回検証したのは、こちらのベストセラー
国立大学教授・医師が考案
１日３分のゆるジャンプで、自身も８２kgから７２kgのダイエットに成功！
自身の肥満体験を克服した
愛媛大学医学部教授 伊賀瀬道也さん著書
ゆるジャンプ・ダイエット
体験したのは、林家たい平（５６）さん
５年前の２４時間テレビで１００、５キロを走るため、トレーニングを開始し、10キロのダイエットに成功したものの現在はリバウンド
内臓脂肪レベルは１４と、標準の１０を大きく上回るメタボの危険水域に達する危険な状態。
はたして、ゆるジャンプとはどういったものなのでしょうか。
✅体が変わる３つのジャンプを紹介します。
・その場でジャンプ
・手を挙げてジャンプ
・片足でジャンプ
その場でジャンプ
スタンダードジャンプ
ポイント
まっすぐ跳んで同じ場所に着地
バランス力が必要
体の軸がずれないないよう、意識して飛ぶのがコツ
マンションなど、下の階が気になる場合は、外で飛ぶなど工夫が必要です。
手を挙げてジャンプ
フィギュアスケートのイメージで跳ぶ
両手を上げ、可能なら手を組みましょう。
スタンダードジャンプと同様、同じ場所で跳びます。
肩甲骨の周りにある褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪が燃えやすい状態に
難しい場合は、手をあげるだけで大丈夫
好きな音楽をかけて跳ぶと楽しいですよ。
体験したたい平さん、これ、痩せそう！と１週間チャレンジすることに。
片足でジャンプ
横上げジャンプ
ジャンプした時に足を左右に出してジャンプ
決して無理はせず、最初はできる範囲でOK
体は正面を向いたまま、左右に傾かないように注意しましょう。
これらのジャンプを
朝 スタンダードジャンプ １分
昼 フィギアスケートジャンプ １分
夕 横上げジャンプ １分
１週間行います
食事も根菜類を意識し、食べすぎないように。
まとめ
１週間行ったたい平さん、ウエストに驚く変化が！
ゆるジャンプを１週間行った結果は、
体重は０．８kg減
お腹周りは５cm減
筋肉ではなく体脂肪が落ちているという素晴らしい結果に
同じように２週間続けた三十代の女性の場合
| ３５歳女性 | 体重−２．５kg | ウエスト−５．５cm |
| ３６歳女性 | 体重−３kg | ウエスト−７．６cm |
筋肉量を増やし脂肪を落とすことで、リバウンドしにくい体づくりが可能となる
ゆるジャンプダイエットの検証結果は効果ありという結果に
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